Офісна йога для вашої бадьорості — всього 10 хвилин
Відкрийте для себе простий спосіб відновити енергію, покращити концентрацію та самопочуття, не залишаючи робочого місця. Yanabipafa — це короткі практики без килимка, розроблені спеціально для офісних працівників.
Переглянути програми
Для кого підійде практика йоги?
Наша методика створена для сучасних професіоналів, які прагнуть підтримувати високий рівень продуктивності та гарного самопочуття.
Вам це точно підійде, якщо ви:
- Багато часу проводите сидячи за комп'ютером.
- Відчуваєте напругу в спині, шиї та плечах.
- Прагнете знайти спосіб швидко "перезавантажити" розум протягом дня.
- Хочете додати у свій графік корисну та легку активність.
- Шукаєте спосіб підняти рівень енергії без зайвої чашки кави.
Приклади програм для вашого офісу
Старт
10 хвилин
Базовий комплекс для зняття напруги та покращення постави.
- Вправи для шиї та плечей
- Розминка для зап'ясть
- Легка активація спини
Баланс
15 хвилин
Програма для відновлення енергії та покращення концентрації.
- Все з пакету "Старт"
- Дихальні практики
- Вправи для очей
Енергія
20 хвилин
Повний комплекс для підвищення тонусу та гнучкості всього тіла.
- Все з пакету "Баланс"
- Легкі скручування на стільці
- Тонізуючі вправи
Що дає регулярна практика?
Навіть короткі, але постійні заняття здатні якісно змінити ваш робочий день і загальне самопочуття.
Займаючись регулярно, ви зможете:
- Поліпшити гнучкість: Ваше тіло стане більш рухливим, що допоможе почуватися комфортніше.
- Збільшити рівень енергії: Короткі перерви на йогу бадьорять краще за будь-який напій.
- Розвинути силу та витривалість: Зміцнення м'язів спини та кора сприяє гарній поставі.
- Досягти спокою розуму: Вправи допомагають відволіктися від стресу та зосередитися.
"Ці 10-хвилинні перерви — справжній порятунок у напруженому графіку. Раніше до кінця дня відчувала втому в спині, а зараз почуваюся значно бадьорішою та більш сфокусованою. Рекомендую всім, хто працює в офісі!"— Ганна Павленко, IT-рекрутер, Полтава
Поширені запитання
Чим офісна йога відрізняється від класичної?
Основна відмінність у тому, що офісна йога не потребує спеціального одягу, килимка чи багато місця. Всі вправи адаптовані для виконання прямо на робочому стільці або поруч з ним. Акцент робиться на розслабленні тих зон, які найбільше напружуються під час сидячої роботи: шия, плечі, спина та зап'ястя.
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Програми Yanabipafa розроблені для початківців і людей з будь-яким рівнем підготовки. Інструктор завжди пропонує спрощені варіанти вправ. Головна мета — відчути своє тіло та зробити корисну перерву, а не виконувати складні асани.
Які переваги я відчую від таких коротких занять?
Регулярні короткі заняття допомагають сформувати корисну звичку. Ви зможете помітити покращення постави, збільшення енергійності протягом дня, кращу концентрацію на задачах та загальне відчуття легкості в тілі. Це чудовий інструмент для керування стресом та профілактики втоми.
Залишилися питання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю надамо вам усю необхідну інформацію.